Taller de Breathwork

1. PRESENTACIÓ DEL TALLER

a. Qui sóc?

b. A què em dedico?

2. IOGA: ÉS EL QUE ENS HAN VENUT?

a. Ioga = Unió…de què?

b. Yamas i Niyamas: Ah… però cal seguir unes normes per practicar ioga?

c. Ioga Sutras: Com… què cal estudiar “només” per practicar ioga?

d. Cos i ment:…o hauríem de dir Cervell?

e. Cervell (SNC) i ment (SNA, Simpàtic i Parasimpàtic): S’ocupen del mateix?

f. Ment i Ioga: És el mateix pensament i emoció?

3. RESPIRACIÓ: TOTS RESPIREM DE LA MATEIXA MANERA?

a. Patró respiratori i nucli respiratori

b. Diafragma, tensió e innervació

c. Tipus de respiració: normal i patològica

d. Ventilacions dirigides i completa

e. Respiració i actitut/estat d’ànim

f. Mecanismes de l’ansietat: O2, CO2 i PH…és tan dolenta la mascareta?

4. PRANAYAMA… O MOR

a. Pranayama = Respiració?

b. Plexes respiratoris i bandhas

c. Tipus de Pranayama

d. Respiració Ujjayi…la més apropiada en iniciats?

e. Mindfulness… o ser Conscient i estar present?

f. Sukha i sthira en asana

5. PRÀCTICA I RESUM

a. Kahoot per riure una estona!

b. Seqüència Restaurativa (Asana i Prana)

c. Seqüència Respiratòria (Pranayames)

6. FEEDBACK I AGRAÏMENTS

a. Enquesta de Google i Preguntes dels assistents

b. Agraïment als participants, links i presentació de propers tallers