Taller de Breathwork
- PRESENTACIÓ DEL TALLER
a. Qui sóc?
b. A què em dedico?
- IOGA: ÉS EL QUE ENS HAN VENUT?
a. Ioga = Unió…de què?
b. Yamas i Niyamas: Ah… però cal seguir unes normes per practicar ioga?
c. Ioga Sutras: Com… què cal estudiar “només” per practicar ioga?
d. Cos i ment:…o hauríem de dir Cervell?
e. Cervell (SNC) i ment (SNA, Simpàtic i Parasimpàtic): S’ocupen del mateix?
f. Ment i Ioga: És el mateix pensament i emoció?
- RESPIRACIÓ: TOTS RESPIREM DE LA MATEIXA MANERA?
a. Patró respiratori i nucli respiratori
b. Diafragma, tensió e innervació
c. Tipus de respiració: normal i patològica
d. Ventilacions dirigides i completa
e. Respiració i actitut/estat d’ànim
f. Mecanismes de l’ansietat: O2, CO2 i PH…és tan dolenta la mascareta?
- PRANAYAMA… O MOR
a. Pranayama = Respiració?
b. Plexes respiratoris i bandhas
c. Tipus de Pranayama
d. Respiració Ujjayi…la més apropiada en iniciats?
e. Mindfulness… o ser Conscient i estar present?
f. Sukha i sthira en asana
- PRÀCTICA I RESUM
a. Kahoot per riure una estona!
b. Seqüència Restaurativa (Asana i Prana)
c. Seqüència Respiratòria (Pranayames)
- FEEDBACK I AGRAÏMENTS
a. Enquesta de Google i Preguntes dels assistents
b. Agraïment als participants, links i presentació de propers tallers